Archer push up
Body partChest
EquipmentBody weight
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulderscore
How to do Archer push up
- Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart.
- Extend one arm straight out to the side, parallel to the ground.
- Lower your body by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged.
- Push back up to the starting position.
- Repeat on the other side, extending the opposite arm out to the side.
- Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Repite del otro lado, extendiendo el brazo opuesto hacia el lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Estendi un braccio di lato, parallelo al suolo. Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Spingi indietro fino alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, estendendo il braccio opposto lateralmente. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu indirin. Başlangıç pozisyonuna kadar geriye doğru itin. Karşı kolu yana doğru uzatarak diğer tarafta da tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.