Arm slingers hanging bent knee legs
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shouldersback
How to do Arm slingers hanging bent knee legs
- Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your knees bent at a 90-degree angle.
- Engage your core and lift your knees towards your chest, bringing them as close to your elbows as possible.
- Slowly lower your legs back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las rodillas flexionadas formando un ángulo de 90 grados. Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, acercándolas lo más posible a los codos. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Appendere a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Coinvolgi il tuo core e solleva le ginocchia verso il petto, portandole il più vicino possibile ai gomiti. Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Kollarınız tamamen uzatılmış ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş haldeyken barfiks barına asın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, onları mümkün olduğunca dirseklerinize yaklaştırın. Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.