Arm slingers hanging straight legs
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shouldersback
How to do Arm slingers hanging straight legs
- Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your legs straight down.
- Engage your core and lift your legs up in front of you until they are parallel to the ground.
- Hold for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las piernas estiradas hacia abajo. Activa el core y levanta las piernas hacia adelante hasta que queden paralelas al suelo. Mantén un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Appenditi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e le gambe dritte verso il basso. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te finché non sono parallele al suolo. Mantieni la posizione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Kollarınız tamamen uzatılmış ve bacaklarınız düz bir şekilde aşağıya doğru bir barfiks barına asın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yere paralel olana kadar önünüze doğru kaldırın. Üstte bir süre bekleyin, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.