Assisted chest dip (kneeling)
Body partChest
EquipmentLeverage machine
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulders
How to do Assisted chest dip (kneeling)
- Adjust the machine to your desired height and secure your knees on the pad.
- Grasp the handles with your palms facing down and your arms fully extended.
- Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor.
- Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ajusta la máquina a la altura deseada y asegura las rodillas sobre la almohadilla. Agarra las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Haz una pausa por un momento, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Regola la macchina all'altezza desiderata e fissa le ginocchia sul cuscinetto. Afferrare le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente distese. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento. Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Makineyi istediğiniz yüksekliğe ayarlayın ve dizlerinizi yastığa sabitleyin. Avuç içleriniz aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde tutacakları kavrayın. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin. Bir an duraklayın ve ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.