Assisted triceps dip (kneeling)
Body partUpper arms
EquipmentLeverage machine
Target muscleTriceps
Muscle groupChest
Secondary muscles
chestshoulders
How to do Assisted triceps dip (kneeling)
- Adjust the machine to your desired weight and height.
- Kneel down on the pad facing the machine, with your hands gripping the handles.
- Lower your body by bending your elbows, keeping your back straight and close to the machine.
- Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ajusta la máquina al peso y la altura deseados. Arrodíllate sobre la almohadilla frente a la máquina, con las manos sujetando las agarraderas. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y cerca de la máquina. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Regola la macchina in base al peso e all'altezza desiderati. Inginocchiarsi sul tappetino di fronte alla macchina, con le mani che afferrano le maniglie. Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e vicina alla macchina. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Makineyi istediğiniz ağırlığa ve yüksekliğe ayarlayın. Elleriniz tutamaçları kavrayarak, makineye bakan ped üzerinde diz çökün. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve makineye yakın tutarak vücudunuzu indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.