Assisted wide-grip chest dip (kneeling)
Body partChest
EquipmentLeverage machine
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulders
How to do Assisted wide-grip chest dip (kneeling)
- Adjust the machine to your desired height and secure your knees on the pad.
- Grasp the handles with a wide grip and keep your elbows slightly bent.
- Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor.
- Push yourself back up to the starting position by extending your arms.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ajusta la máquina a la altura deseada y asegura las rodillas sobre la almohadilla. Agarra las agarraderas con un agarre amplio y mantén los codos ligeramente flexionados. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Regola la macchina all'altezza desiderata e fissa le ginocchia sul cuscinetto. Afferrare le maniglie con una presa ampia e tenere i gomiti leggermente piegati. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento. Spingiti indietro fino alla posizione di partenza estendendo le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Makineyi istediğiniz yüksekliğe ayarlayın ve dizlerinizi yastığa sabitleyin. Tutma yerlerini geniş bir tutuşla kavrayın ve dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin. Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.