Balance board
Body partUpper legs
EquipmentBody weight
Target muscleQuads
Muscle groupCalves
Secondary muscles
calveshamstringsglutes
How to do Balance board
- Place the balance board on a flat surface.
- Step onto the balance board with one foot, ensuring it is centered.
- Slowly shift your weight onto the foot on the balance board, keeping your core engaged.
- Maintain your balance and stability as you hold the position for a desired amount of time.
- Repeat the exercise with the other foot.
Other languages
Español
Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana. Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado. Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado. Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado. Repite el ejercicio con el otro pie.
Italiano
Posizionare la tavola di equilibrio su una superficie piana. Sali sulla tavola di equilibrio con un piede, assicurandoti che sia centrato. Sposta lentamente il peso sul piede sulla bilancia, mantenendo il core impegnato. Mantieni l'equilibrio e la stabilità mentre mantieni la posizione per il periodo di tempo desiderato. Ripeti l'esercizio con l'altro piede.
Türkçe
Denge tahtasını düz bir yüzeye yerleştirin. Ortalandığından emin olarak tek ayağınızla denge tahtasının üzerine çıkın. Ağırlığınızı yavaşça denge tahtasındaki ayağınıza verin ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Pozisyonu istediğiniz süre boyunca korurken dengenizi ve istikrarınızı koruyun. Egzersizi diğer ayağınızla tekrarlayın.