Band bench press
Body partChest
EquipmentBand
Target musclePectorals
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulders
How to do Band bench press
- Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench.
- Grasp the band handles with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart.
- Extend your arms fully, pushing the bands away from your chest.
- Slowly lower the bands back down to your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco. Agarra las agarraderas de la banda con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros. Extiende los brazos por completo, empujando las bandas alejándolas del pecho. Baja lentamente las bandas de vuelta hacia el pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca. Afferrare le maniglie della fascia con una presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Estendi completamente le braccia, allontanando le fasce dal petto. Abbassa lentamente le fasce fino al petto, mantenendo i gomiti ad un angolo di 90 gradi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. Bandın saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Bantları göğsünüzden uzağa doğru iterek kollarınızı tamamen uzatın. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak bantları yavaşça göğsünüze doğru indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.