Band close-grip push-up
Body partUpper arms
EquipmentBand
Target muscleTriceps
Muscle groupChest
Secondary muscles
chestshoulders
How to do Band close-grip push-up
- Place a band around your upper arms, just above the elbows.
- Assume a push-up position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line from head to heels.
- Bend your elbows and lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your sides.
- Push through your palms to extend your arms and return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Coloca una banda alrededor de la parte superior de los brazos, justo por encima de los codos. Adopta una posición de flexión de brazos con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados. Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Posiziona una fascia attorno alla parte superiore delle braccia, appena sopra i gomiti. Assumi una posizione di push-up con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Piega i gomiti e abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi. Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Üst kollarınızın etrafına, dirseklerin hemen üstüne bir bant yerleştirin. Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz baştan topuklara kadar düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonu alın. Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü yere doğru indirin, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.