Band reverse fly
Body partShoulders
EquipmentBand
Target muscleDelts
Muscle groupUpper back
Secondary muscles
upper backtrapezius
How to do Band reverse fly
- Attach the band to a stationary object at chest height.
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with both hands in front of you.
- Keep your arms straight and lift them out to the sides until they are parallel to the ground.
- Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement.
- Slowly lower your arms back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Sujeta la banda a un objeto fijo a la altura del pecho. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda con ambas manos frente a ti. Mantén los brazos rectos y levántalos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo. Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento. Baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Attaccare la fascia a un oggetto fermo all'altezza del petto. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni la fascia con entrambe le mani davanti a te. Tieni le braccia tese e sollevale lateralmente finché non sono parallele al suolo. Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento. Abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Bandı göğüs yüksekliğinde sabit bir nesneye takın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle önünüzde tutun. Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yanlara doğru kaldırın. Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın. Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.