← All exercises
Band twisting overhead press animation

Band twisting overhead press

Body partShoulders EquipmentBand Target muscleDelts Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsupper back

How to do Band twisting overhead press

  1. Stand with your feet shoulder-width apart and place the band under your feet.
  2. Hold the band handles at shoulder height with your palms facing forward.
  3. Engage your core and press the band overhead, fully extending your arms.
  4. As you press, twist your torso to one side, keeping your hips stable.
  5. Pause for a moment at the top, then return to the starting position.
  6. Repeat the press and twist on the opposite side.
  7. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies. Sujeta las asas de la banda a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia delante. Activa el core y empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Mientras empujas, gira el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables. Haz una pausa breve en la parte alta y luego vuelve a la posición inicial. Repite el empuje y el giro hacia el lado opuesto. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Italiano

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi. Tieni le maniglie della fascia all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Coinvolgi il tuo core e premi la fascia sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Mentre premi, ruota il busto da un lato, mantenendo i fianchi stabili. Fermati per un momento in alto, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti la pressa e ruotala sul lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bant saplarını omuz yüksekliğinde tutun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bandı başınızın üzerine bastırarak kollarınızı tamamen uzatın. Bastırırken kalçalarınızı sabit tutarak gövdenizi bir tarafa çevirin. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Baskıyı tekrarlayın ve karşı tarafta çevirin. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Browse all 1,324 exercises →