Barbell decline close grip to skull press
Body partUpper arms
EquipmentBarbell
Target muscleTriceps
Muscle groupChest
Secondary muscles
chestshoulders
How to do Barbell decline close grip to skull press
- Lie on a decline bench with your head lower than your feet and hold a barbell with a close grip.
- Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows, keeping your upper arms stationary.
- Pause for a moment, then extend your arms to press the barbell back up to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sujeta una barra con un agarre cerrado. Baja la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para empujar la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Sdraiati su una panca declinata con la testa più bassa dei piedi e tieni un bilanciere con una presa salda. Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia. Fai una pausa per un momento, quindi estendi le braccia per riportare il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve halteri yakın bir tutuşla tutun. Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri alnınıza doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itmek için kollarınızı uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.