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Barbell incline reverse-grip press animation

Barbell incline reverse-grip press

Body partUpper arms EquipmentBarbell Target muscleTriceps Muscle groupChest
Secondary muscles
chestshoulders

How to do Barbell incline reverse-grip press

  1. Set up an incline bench at a 45-degree angle.
  2. Lie back on the bench and grasp the barbell with a reverse grip, hands slightly wider than shoulder-width apart.
  3. Unrack the barbell and lower it towards your upper chest, keeping your elbows tucked in.
  4. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position.
  5. Repeat for the desired number of repetitions.
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Español

Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados. Recuéstate en el banco y agarra la barra con un agarre invertido, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Saca la barra del soporte y bájala hacia la parte superior del pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sdraiati sulla panca e afferra il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Togli il bilanciere e abbassalo verso la parte superiore del torace, tenendo i gomiti piegati. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi di nuovo il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun. Sehpaya arkanıza yaslanın ve halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak üst göğsünüze doğru indirin. Altta bir süre duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

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