← All exercises
Barbell incline row animation

Barbell incline row

Body partBack EquipmentBarbell Target muscleUpper back Muscle groupBiceps
Secondary muscles
bicepsforearms

How to do Barbell incline row

  1. Set up an incline bench at a 45-degree angle.
  2. Lie face down on the bench with your chest against the pad and your feet flat on the ground.
  3. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart.
  4. Keep your back straight and your core engaged.
  5. Pull the barbell towards your chest, squeezing your shoulder blades together.
  6. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position.
  7. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados. Túmbate boca abajo en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies planos sobre el suelo. Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activado. Tira de la barra hacia el pecho, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sdraiati a faccia in giù sulla panca con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra. Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e il core impegnato. Tirare il bilanciere verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun. Göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta yüz üstü uzanın. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Halteri göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →