Barbell press sit-up
Body partWaist
EquipmentBarbell
Target muscleAbs
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderschest
How to do Barbell press sit-up
- Lie flat on your back on a mat with your knees bent and feet flat on the ground.
- Hold the barbell with an overhand grip, resting it on your chest.
- Engaging your abs, slowly lift your upper body off the ground, curling forward until your torso is at a 45-degree angle.
- Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Túmbate boca arriba en una esterilla con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra con un agarre pronado, apoyándola sobre el pecho. Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Sdraiati sulla schiena su un tappetino con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere con una presa prona, appoggiandolo sul petto. Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir matın üzerine sırt üstü uzanın. Halteri üstten kavrayarak göğsünüzün üzerine yaslayın. Karın kaslarınızı devreye sokarak üst bedeninizi yavaşça yerden kaldırın ve gövdeniz 45 derecelik bir açıya gelene kadar öne doğru kıvrılın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.