Barbell seated good morning
Body partUpper legs
EquipmentBarbell
Target muscleGlutes
Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstringslower back
How to do Barbell seated good morning
- Sit on a bench with your feet flat on the ground and a barbell resting on your upper back.
- Keep your back straight and your chest up.
- Slowly hinge forward at the hips, lowering your torso towards the ground.
- Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda. Mantén la espalda recta y el pecho elevado. Inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, bajando el torso hacia el suelo. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e un bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena. Tieni la schiena dritta e il petto sollevato. Inclinati lentamente in avanti ai fianchi, abbassando il busto verso terra. Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız yere düz basacak ve halter sırtınızın üst kısmına dayanacak şekilde bir bankta oturun. Sırtınızı dik ve göğsünüzü dik tutun. Kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilerek gövdenizi yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.