Barbell side bent v. 2
Body partWaist
EquipmentBarbell
Target muscleAbs
Muscle groupObliques
Secondary muscles
obliqueslower back
How to do Barbell side bent v. 2
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with both hands, palms facing down.
- Keep your back straight and core engaged throughout the exercise.
- Slowly bend your torso to the right side, lowering the barbell towards your right knee.
- Pause for a moment, then return to the starting position.
- Repeat the movement on the left side.
- Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio. Inclina lentamente el torso hacia el lado derecho, bajando la barra hacia tu rodilla derecha. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento hacia el lado izquierdo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso. Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio. Piega lentamente il busto verso il lato destro, abbassando il bilanciere verso il ginocchio destro. Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti il movimento sul lato sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun. Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun. Gövdenizi yavaşça sağ tarafa doğru eğin ve halteri sağ dizinize doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi sol tarafta tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.