Barbell standing close grip military press
Body partShoulders
EquipmentBarbell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsupper back
How to do Barbell standing close grip military press
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with an overhand grip, hands slightly closer than shoulder-width apart.
- Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows close to your body.
- Press the barbell overhead, extending your arms fully.
- Lower the barbell back to shoulder height.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre prono, manos un poco más juntas que el ancho de los hombros. Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più vicine rispetto alla larghezza delle spalle. Solleva il bilanciere all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassa il bilanciere fino all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha yakın olacak şekilde tutun. Halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın. Halteri omuz yüksekliğine kadar indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.