← All exercises
Barbell standing front raise over head animation

Barbell standing front raise over head

Body partShoulders EquipmentBarbell Target muscleDelts Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsupper back

How to do Barbell standing front raise over head

  1. Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell in front of your thighs with an overhand grip.
  2. Keep your back straight and engage your core.
  3. Slowly raise the barbell in front of you, keeping your arms straight and your palms facing down.
  4. Continue lifting until the barbell is slightly above shoulder level.
  5. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono. Mantén la espalda recta y activa el core. Levanta lentamente la barra frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo. Continúa levantando hasta que la barra quede ligeramente por encima del nivel de los hombros. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo una barra davanti alle cosce con una presa sopra la testa. Tieni la schiena dritta e attiva il core. Alza lentamente il bilanciere davanti a te, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso. Continua a sollevare fino a quando il bilanciere non è leggermente sopra il livello delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak uyluklarınızın önünde tutun. Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin. Kollarınızı düz ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzdeki halteri yavaşça kaldırın. Halter omuz seviyesinin biraz üzerine çıkana kadar kaldırmaya devam edin. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →