Barbell standing leg calf raise
Body partLower legs
EquipmentBarbell
Target muscleCalves
Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstringsglutes
How to do Barbell standing leg calf raise
- Stand with your feet shoulder-width apart and place a barbell across your upper back.
- Raise your heels off the ground as high as possible, using your calves.
- Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca una barra sobre la parte superior de la espalda. Levanta los talones del suelo lo más alto posible, usando las pantorrillas. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e posiziona una barra sulla parte superiore della schiena. Alza i talloni da terra il più in alto possibile, usando i polpacci. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin. Baldırlarınızı kullanarak topuklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.