Barbell standing overhead triceps extension
Body partUpper arms
EquipmentBarbell
Target muscleTriceps
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders
How to do Barbell standing overhead triceps extension
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip.
- Raise the barbell overhead, fully extending your arms.
- Keeping your upper arms close to your head, slowly lower the barbell behind your head by bending your elbows.
- Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position by extending your arms.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono. Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza, baja lentamente la barra detrás de la cabeza flexionando los codos. Haz una pausa breve, luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la testa. Alza il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Tenendo le braccia superiori vicine alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi riporta il bilanciere alla posizione iniziale estendendo le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak tutun. Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın. Üst kollarınızı başınıza yakın tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.