Barbell standing rocking leg calf raise
Body partLower legs
EquipmentBarbell
Target muscleCalves
Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstringsquadriceps
How to do Barbell standing rocking leg calf raise
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell across your upper back.
- Raise your heels off the ground as high as possible, balancing on the balls of your feet.
- Slowly lower your heels back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda. Levanta los talones del suelo lo más alto posible, manteniendo el equilibrio sobre las puntas de los pies. Baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere sulla parte superiore della schiena. Alza i talloni da terra il più in alto possibile, bilanciandoti sulle punte dei piedi. Abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri sırtınızın üst kısmına doğru tutun. Topuklarınızı yerden mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın, ayak parmaklarınızın üzerinde denge kurun. Topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.