Barbell standing twist
Body partWaist
EquipmentBarbell
Target muscleAbs
Muscle groupObliques
Secondary muscles
obliqueslower back
How to do Barbell standing twist
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in front of your chest with both hands, palms facing down.
- Engage your core and keep your back straight throughout the exercise.
- Slowly twist your torso to the right, pivoting on your feet and hips, while keeping your lower body stable.
- Pause for a moment at the end of the twist, then slowly return to the starting position.
- Repeat the twist to the left side.
- Continue alternating twists for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente al pecho con ambas manos, palmas hacia abajo. Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio. Gira lentamente el torso hacia la derecha, pivotando sobre los pies y las caderas, mientras mantienes estable la parte inferior del cuerpo. Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el giro hacia el lado izquierdo. Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti al petto con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso. Attiva il core e tieni la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Ruota lentamente il busto verso destra, ruotando su piedi e fianchi, mantenendo stabile la parte inferiore del corpo. Fermati un attimo alla fine della torsione, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti la torsione verso sinistra. Continua ad alternare le torsioni per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halterinizi avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde iki elinizle göğsünüzün önünde tutun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun. Alt vücudunuzu sabit tutarken, ayaklarınız ve kalçalarınız üzerinde dönerek gövdenizi yavaşça sağa doğru çevirin. Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Bükmeyi sol tarafa doğru tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için dönüşümlü bükümlere devam edin.