Barbell standing wide military press
Body partShoulders
EquipmentBarbell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsupper back
How to do Barbell standing wide military press
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width.
- Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly in front of the bar.
- Press the barbell overhead, extending your arms fully.
- Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros. Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente por delante de la barra. Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Solleva il bilanciere all'altezza della spalla, mantenendo i gomiti leggermente davanti alla barra. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun. Dirseklerinizi barın biraz önünde tutarak halteri omuz yüksekliğine kaldırın. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın. Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.