← All exercises
Barbell stiff leg good morning animation

Barbell stiff leg good morning

Body partUpper legs EquipmentBarbell Target muscleGlutes Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstringslower back

How to do Barbell stiff leg good morning

  1. Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent.
  2. Hold the barbell across your upper back, resting it on your traps.
  3. Keeping your back straight, hinge forward at the hips, pushing your glutes back.
  4. Lower your torso until it is parallel to the ground, feeling a stretch in your hamstrings.
  5. Engage your glutes and hamstrings to return to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios. Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales. Activa los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni il bilanciere sopra la parte alta della schiena, appoggiandolo sui trapezi. Tieni la schiena dritta, piega in avanti ai fianchi, spinge indietro i glutei. Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, sentendo uno stiramento nei muscoli posteriori femorale. Attiva glutei e muscoli femorale per tornare alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Halteri sırtınızın üst kısmında tutun ve trapezlerinize dayayın. Sırtınızı düz tutarak, kalçalarınızı öne doğru çekerek kalça kaslarınızı geriye doğru itin. Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →