← All exercises
Cable decline fly animation

Cable decline fly

Body partChest EquipmentCable Target musclePectorals Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps

How to do Cable decline fly

  1. Adjust the cable machine to a decline position.
  2. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart.
  3. Hold the handles with your palms facing forward and your arms extended straight out in front of you.
  4. Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out to the sides in a controlled motion.
  5. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly return to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ajusta la máquina de cable a una posición declinada. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta las agarraderas con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos rectos frente a ti. Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado. Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Regola la macchina a cavo in posizione declinante. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Tieni le maniglie con i palmi rivolti in avanti e le braccia estese dritte davanti a te. Mantenendo una leggera piega dei gomiti, apri le braccia ai lati in un movimento controllato. Fermati un attimo nella posizione completamente estesa, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun. Avuç içleriniz öne bakacak ve kollarınız düz bir şekilde önünüze doğru uzatılacak şekilde tutamaçları tutun. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı kontrollü bir hareketle yanlara doğru açın. Tamamen uzatılmış pozisyonda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →