← All exercises
Cable drag curl animation

Cable drag curl

Body partUpper arms EquipmentCable Target muscleBiceps Muscle groupForearms
Secondary muscles
forearms

How to do Cable drag curl

  1. Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart.
  2. Grasp the cable attachment with an underhand grip, palms facing up, and arms fully extended.
  3. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the cable attachment towards your shoulders by contracting your biceps.
  4. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps.
  5. Inhale and slowly lower the cable attachment back to the starting position, fully extending your arms.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba, y los brazos completamente extendidos. Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e braccia completamente estese. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arrotola il cavo verso le spalle contraendo i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun. Kablo bağlantı parçasını alttan kavrayın, avuç içleriniz yukarıya bakacak ve kollar tamamen uzatılmış halde tutun. Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve kablo eklentisini bicepslerinizi kasarak omuzlarınıza doğru kıvırın. Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın. Nefes alın ve kablo eklentisini yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →