Cable forward raise
Body partShoulders
EquipmentCable
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsforearms
How to do Cable forward raise
- Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent.
- Hold the cable handle with an overhand grip, palms facing down, and your arms fully extended in front of you.
- Keeping your arms straight, raise the cable handle up to shoulder level.
- Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handle back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la agarradera del cable con agarre prono, palmas hacia abajo, y los brazos completamente extendidos frente a ti. Manteniendo los brazos rectos, levanta la agarradera del cable hasta la altura de los hombros. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la maniglia del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente distese davanti a te. Tenendo le braccia dritte, solleva la maniglia del cavo fino all'altezza delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Kablo tutamağını üstten kavrayarak, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde ve kollarınız tamamen önünüzde uzatılmış şekilde tutun. Kollarınızı düz tutarak kablo tutamağını omuz hizasına kadar kaldırın. Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.