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Cable incline bench press animation

Cable incline bench press

Body partChest EquipmentCable Target musclePectorals Muscle groupDeltoids
Secondary muscles
deltoidstriceps

How to do Cable incline bench press

  1. Adjust the bench to a 45-degree incline.
  2. Attach the cable handles to the high pulleys.
  3. Sit on the bench facing the cable machine with your feet flat on the ground.
  4. Grasp the handles with an overhand grip and bring them to shoulder height.
  5. Push the handles forward and upward until your arms are fully extended.
  6. Pause for a moment, then slowly lower the handles back to the starting position.
  7. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ajusta el banco a una inclinación de 45 grados. Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas. Siéntate en el banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo. Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas a la altura de los hombros. Empuja las agarraderas hacia adelante y hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Regola la panca con un'inclinazione di 45 gradi. Attacca le maniglie dei cavi alle carrucole alte. Siediti sulla panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e portale all'altezza delle spalle. Spingi le maniglie in avanti e verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Tezgahı 45 derecelik bir eğime ayarlayın. Kablo tutamaklarını yüksek makaralara takın. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bankta oturun. Tutma yerlerini üstten kavrayarak omuz yüksekliğine getirin. Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri ve yukarı doğru itin. Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

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