Cable incline pushdown
Body partBack
EquipmentCable
Target muscleLats
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsshoulders
How to do Cable incline pushdown
- Attach a straight bar to a high pulley cable machine.
- Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart.
- Grasp the bar with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart.
- Lean forward slightly and keep your back straight.
- Pull the bar down towards your thighs by extending your elbows.
- Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Inclínate ligeramente hacia adelante y mantén la espalda recta. Jala la barra hacia abajo en dirección a tus muslos extendiendo los codos. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Inclinati leggermente in avanti e tieni la schiena dritta. Tira la barra verso le cosce estendendo i gomiti. Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun. Çubuğu üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın. Hafifçe öne eğilin ve sırtınızı düz tutun. Dirseklerinizi uzatarak barı kalçalarınıza doğru çekin. Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.