← All exercises
Cable incline triceps extension animation

Cable incline triceps extension

Body partUpper arms EquipmentCable Target muscleTriceps Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders

How to do Cable incline triceps extension

  1. Adjust the cable machine to a low pulley position.
  2. Attach a straight bar to the cable.
  3. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart.
  4. Grasp the bar with an overhand grip and extend your arms straight overhead.
  5. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged.
  6. Bend your elbows and lower the bar behind your head, keeping your upper arms close to your ears.
  7. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position.
  8. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja. Sujeta una barra recta al cable. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza. Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado. Flexiona los codos y baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas. Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola. Attacca una barra dritta al cavo. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte sopra la testa. Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Piega i gomiti e abbassa la barra dietro la testa, tenendo le braccia superiori vicine alle orecchie. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Kablo makinesini alçak makara konumuna ayarlayın. Kabloya düz bir çubuk takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun. Çubuğu üstten kavrayarak kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın. Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun. Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutarak barı başınızın arkasına indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →