← All exercises
Cable lateral pulldown with v-bar animation

Cable lateral pulldown with v-bar

Body partBack EquipmentCable Target muscleLats Muscle groupBiceps
Secondary muscles
bicepsforearms

How to do Cable lateral pulldown with v-bar

  1. Sit down on the cable pulldown machine and grab the v-bar attachment with an overhand grip.
  2. Adjust the knee pad so that your thighs are secured under it.
  3. Keep your back straight and lean back slightly.
  4. Pull the v-bar down towards your upper chest while keeping your elbows close to your body.
  5. Squeeze your back muscles at the bottom of the movement.
  6. Slowly return the v-bar to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Siéntate en la máquina de jalón de cable y agarra el accesorio en V con un agarre prono. Ajusta la almohadilla de rodillas para que tus muslos queden asegurados debajo de ella. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás. Jala el accesorio en V hacia la parte superior del pecho manteniendo los codos cerca del cuerpo. Aprieta los músculos de la espalda en la parte baja del movimiento. Regresa lentamente el accesorio en V a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Siediti sulla macchina a scorrimento dei cavi e prendi l'attacco a V con una presa sopra la mano. Regola il ginocchiere in modo che le cosce siano fissate sotto. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro. Tira la V-bar verso il basso verso la parte superiore del petto mantenendo i gomiti vicini al corpo. Stringi i muscoli della schiena alla base del movimento. Riporta lentamente la v-bar alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Kablo çekme makinesinin üzerine oturun ve v-bar ataşmanını üstten kavrayarak tutun. Dizliği, uyluklarınız altına sabitlenecek şekilde ayarlayın. Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak v-bar'ı üst göğsünüze doğru çekin. Hareketin alt noktasında sırt kaslarınızı sıkın. V-bar'ı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin ve istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →