← All exercises
Cable low seated row animation

Cable low seated row

Body partBack EquipmentCable Target muscleUpper back Muscle groupBiceps
Secondary muscles
bicepsforearms

How to do Cable low seated row

  1. Sit on the machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent.
  2. Grasp the handles with an overhand grip, palms facing down.
  3. Keep your back straight and lean slightly forward, maintaining a slight bend in your elbows.
  4. Pull the handles towards your body, squeezing your shoulder blades together.
  5. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the handles back to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en los codos. Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Siediti sulla macchina con i piedi piatti sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Tira le maniglie verso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilasci lentamente le maniglie alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Ayaklarınız ayak dayama yerlerinin üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde makineye oturun. Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutacakları üstten kavrayın. Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi hafifçe bükerek hafifçe öne doğru eğin. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kolları vücudunuza doğru çekin. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →