Cable one arm incline press on exercise ball
Body partChest
EquipmentCable
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Cable one arm incline press on exercise ball
- Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back resting against an incline bench.
- Hold a cable handle in one hand and position your arm at a 90-degree angle with your elbow bent.
- Press the cable handle forward and upward, extending your arm fully.
- Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handle back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
Other languages
Español
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda contra un banco inclinado. Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo en un ángulo de 90 grados con el codo flexionado. Empuja la agarradera del cable hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Italiano
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena appoggiata a una panca inclinata. Tieni una maniglia a cavo con una mano e posiziona il braccio a 90 gradi con il gomito piegato. Spingi la maniglia del cavo in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Türkçe
Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız eğimli bir bankta olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun. Bir elinizde bir kablo tutacağını tutun ve dirseğiniz bükülmüş halde kolunuzu 90 derecelik bir açıyla konumlandırın. Kolunuzu tamamen uzatarak kablo tutamağını ileri ve yukarıya doğru bastırın. Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.