Cable overhead curl on exercise ball
Body partUpper arms
EquipmentCable
Target muscleBiceps
Muscle groupForearms
Secondary muscles
forearmsshoulders
How to do Cable overhead curl on exercise ball
- Sit on an exercise ball and hold the cable handle with an underhand grip.
- Extend your arms fully overhead, keeping your elbows close to your ears.
- Slowly curl the cable down towards your forehead, keeping your upper arms stationary.
- Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate sobre un balón de ejercicio y sujeta la agarradera del cable con un agarre supino. Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas. Curva lentamente el cable hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil. Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Siediti su una palla da ginnastica e tieni il manico del cavo con una presa sottomano. Allunga completamente le braccia sopra la testa, tenendo i gomiti vicini alle orecchie. Arrotola lentamente il cavo verso la fronte, mantenendo ferme le braccia superiori. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve kablonun kolunu alttan kavrayarak tutun. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın. Üst kollarınızı sabit tutarak kabloyu yavaşça alnınıza doğru kıvırın. Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.