Cable press on exercise ball
Body partChest
EquipmentCable
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Cable press on exercise ball
- Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your knees at a 90-degree angle.
- Hold the cable handles at chest height with your palms facing down and your elbows bent.
- Engage your core and press the cable handles forward until your arms are fully extended.
- Pause for a moment, then slowly release the tension and bring the cable handles back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Sujeta las agarraderas del cable a la altura del pecho con las palmas hacia abajo y los codos flexionados. Activa el core y empuja las agarraderas del cable hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa por un momento y luego libera lentamente la tensión, regresando las agarraderas del cable a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia inclinate a 90 gradi. Tieni le maniglie a cavo all'altezza del petto con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti piegati. Attiva il core e spingi le maniglia del cavo in avanti finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo, poi lentamente rilassa la tensione e riporta le maniglie dei cavi alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bir egzersiz topunun üzerine oturun. Avuçlarınız aşağıya bakacak ve dirsekleriniz bükülü olacak şekilde kablo tutamaklarını göğüs hizasında tutun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kablo tutamaklarını ileri doğru bastırın. Bir an duraklayın, ardından gerilimi yavaşça bırakın ve kablo tutamaklarını başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.