← All exercises
Cable rope crossover seated row animation

Cable rope crossover seated row

Body partBack EquipmentCable Target muscleUpper back Muscle groupBiceps
Secondary muscles
bicepsforearms

How to do Cable rope crossover seated row

  1. Sit on the rowing machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent.
  2. Grasp the cable ropes with an overhand grip, palms facing each other.
  3. Lean back slightly, keeping your back straight and your core engaged.
  4. Pull the cable ropes towards your chest, squeezing your shoulder blades together.
  5. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Siéntate en la máquina de remo con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta las cuerdas del cable con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado. Jala las cuerdas del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Siediti sul vogatore con i piedi piatti sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate. Afferra le corde del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro. Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Tira le corde dei cavi verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde kürek makinesine oturun. Kablo halatlarını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde üstten kavrayın. Hafifçe geriye yaslanın, sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablo halatlarını göğsünüze doğru çekin. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →