Cable rope lying on floor tricep extension
Body partUpper arms
EquipmentCable
Target muscleTriceps
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders
How to do Cable rope lying on floor tricep extension
- Attach a rope to a cable machine and set it to the lowest position.
- Lie on the floor facing up, with your head towards the cable machine.
- Hold the rope with both hands, palms facing each other, and extend your arms straight up towards the ceiling.
- Keep your upper arms stationary and slowly lower the rope towards your forehead, bending your elbows.
- Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Sujeta una cuerda a una máquina de cable y colócala en la posición más baja. Túmbate en el suelo boca arriba, con la cabeza orientada hacia la máquina de cable. Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y extiende los brazos rectos hacia el techo. Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y baja lentamente la cuerda hacia la frente, flexionando los codos. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Attacca una corda a una macchina per cavi e impostala nella posizione più bassa. Sdraiati a terra con la testa rivolta verso l'alto, con la testa rivolta verso la macchina per cavi. Tieni la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e estendi le braccia dritte verso il soffitto. Mantieni ferme le braccia superiori e abbassa lentamente la corda verso la fronte, piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Bir kablo makinesine bir halat bağlayın ve en alt konuma ayarlayın. Başınız kablo makinesine dönük olacak şekilde, yukarı bakacak şekilde yere yatın. Halatı iki elinizle, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde tutun ve kollarınızı tavana doğru düz bir şekilde uzatın. Üst kollarınızı sabit tutun ve dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça alnınıza doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.