Cable seated chest press
Body partChest
EquipmentCable
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Cable seated chest press
- Adjust the seat height and cable handles to a comfortable position.
- Sit on the bench with your back straight and feet flat on the floor.
- Grasp the cable handles with an overhand grip at shoulder height.
- Push the handles forward and away from your body, extending your arms fully.
- Pause for a moment, then slowly bring the handles back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
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Español
Ajusta la altura del asiento y las agarraderas del cable a una posición cómoda. Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono a la altura del hombro. Empuja las agarraderas hacia adelante y alejándolas del cuerpo, extendiendo los brazos por completo. Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente las agarraderas a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Regola l'altezza del sedile e le maniglie dei cavi in una posizione comoda. Siediti sulla panca con la schiena dritta e i piedi piatti sul pavimento. Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano all'altezza delle spalle. Spingi le maniglie in avanti e lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia. Fermati un attimo, poi riporta lentamente le maniglie alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Koltuk yüksekliğini ve kablo tutamaklarını rahat bir konuma ayarlayın. Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun. Kablo tutamaklarını omuz yüksekliğinde üstten kavrayarak kavrayın. Kollarınızı tamamen uzatarak kolları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin. Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.