Cable seated rear lateral raise
Body partShoulders
EquipmentCable
Target muscleDelts
Muscle groupTraps
Secondary muscles
trapsrhomboids
How to do Cable seated rear lateral raise
- Sit on a bench facing the cable machine with your feet flat on the ground.
- Grasp the cable handles with an overhand grip and extend your arms straight in front of you.
- Keeping your arms straight, slowly raise them out to the sides until they are parallel to the floor.
- Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti. Manteniendo los brazos rectos, levántalos lentamente hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Siediti su una panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra. Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte davanti a te. Tenendo le braccia dritte, alzale lentamente ai lati finché non sono parallele al pavimento. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bir bankta oturun. Kablo tutamaklarını üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze uzatın. Kollarınızı düz tutarak, yere paralel olana kadar yavaşça yanlara doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.