Cable seated twist
Body partWaist
EquipmentCable
Target muscleAbs
Muscle groupObliques
Secondary muscles
obliques
How to do Cable seated twist
- Sit on a cable machine with your feet flat on the ground and your knees slightly bent.
- Hold the cable handle with both hands and extend your arms straight in front of you.
- Keeping your core engaged, slowly rotate your torso to one side, pulling the cable across your body.
- Pause for a moment at the end of the range of motion, then slowly rotate back to the starting position.
- Repeat on the other side.
- Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti. Manteniendo el core activado, rota lentamente el torso hacia un lado, jalando el cable a través del cuerpo. Haz una pausa por un momento al final del rango de movimiento y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Siediti su una macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te. Mantenendo il core attivo, ruota lentamente il busto di lato, tirando il cavo attraverso il corpo. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi ruota lentamente tornando alla posizione iniziale. Ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olacak şekilde bir kablo makinesinin üzerine oturun. Kablo tutamağını iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze uzatın. Merkez bölgenizi meşgul tutarak, kabloyu vücudunuz boyunca çekerek gövdenizi yavaşça bir tarafa döndürün. Hareket aralığının sonunda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafta tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.