Cable shrug
Body partBack
EquipmentCable
Target muscleTraps
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulders
How to do Cable shrug
- Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart.
- Grasp the cable handles with an overhand grip and let your arms hang down in front of you.
- Keeping your arms straight, shrug your shoulders up towards your ears.
- Hold the contraction for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti. Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas. Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano e lascia che le braccia pendano davanti a te. Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie. Mantieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun. Kablo tutamaklarını üstten kavrayın ve kollarınızın önünüze sarkmasını sağlayın. Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru silkin. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.