Cable side bend
Body partWaist
EquipmentCable
Target muscleAbs
Muscle groupObliques
Secondary muscles
obliques
How to do Cable side bend
- Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the cable handle with one hand.
- Keep your back straight and your core engaged.
- Slowly bend sideways at the waist, lowering the cable handle towards your knee.
- Pause for a moment, then return to the starting position.
- Repeat on the other side.
- Alternate sides for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la agarradera del cable con una mano. Mantén la espalda recta y el core activado. Flexiona lentamente la cintura hacia un lado, bajando la agarradera del cable hacia la rodilla. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial. Repite del otro lado. Alterna los lados durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e afferra il manico con una mano. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Piegati lentamente di lato in vita, abbassando la maniglia del cavo verso il ginocchio. Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti dall'altra parte. Alternate le parti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını bir elinizle kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Belinizi yavaşça yana doğru bükün ve kablo tutamağını dizinize doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafta tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için alternatif taraflar.