← All exercises
Cable standing calf raise animation

Cable standing calf raise

Body partLower legs EquipmentCable Target muscleCalves Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstringsglutes

How to do Cable standing calf raise

  1. Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart.
  2. Hold onto the cable machine handles or attach a cable ankle strap to your ankles.
  3. Raise your heels off the ground by extending your ankles as high as possible.
  4. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position.
  5. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujétate de los mangos de la máquina de cable o coloca una correa de tobillo de cable en tus tobillos. Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos lo más alto posible. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni le maniglie della macchina a cavo o attacca una cinghia caviglia alle caviglie. Alza i talloni da terra allungando le caviglie il più in alto possibile. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun. Kablo makinesinin tutamaçlarını tutun veya ayak bileklerinize bir kablo bilek kayışı takın. Ayak bileklerinizi mümkün olduğu kadar yükseğe uzatarak topuklarınızı yerden kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →