← All exercises
Cable standing lift animation

Cable standing lift

Body partWaist EquipmentCable Target muscleAbs Muscle groupObliques
Secondary muscles
obliqueslower back

How to do Cable standing lift

  1. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart.
  2. Hold the cable handle with both hands and position it at waist height.
  3. Engage your core and maintain a straight back throughout the exercise.
  4. Keeping your arms straight, exhale and lift the cable handle up towards your opposite shoulder, rotating your torso.
  5. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the cable handle back to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
Other languages
Español

Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el mango del cable con ambas manos y colócalo a la altura de la cintura. Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio. Manteniendo los brazos rectos, exhala y eleva el mango del cable hacia el hombro opuesto, rotando el torso. Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Italiano

Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e posizionala all'altezza della vita. Attiva il core e mantieni la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Tenendo le braccia dritte, espira e solleva la maniglia del cavo verso la spalla opposta, ruotando il busto. Fermati un attimo in alto, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Türkçe

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun. Kablo tutamağını iki elinizle tutun ve bel hizasında konumlandırın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve egzersiz boyunca düz bir sırtınızı koruyun. Kollarınızı düz tutarak nefes verin ve kablo tutamağını karşı omzunuza doğru kaldırarak gövdenizi döndürün. Tepede bir an duraklayın, ardından nefes alın ve kablo tutamağını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Browse all 1,324 exercises →