Cable standing rear delt row (with rope)
Body partShoulders
EquipmentCable
Target muscleDelts
Muscle groupTrapezius
Secondary muscles
trapeziusrhomboidsbiceps
How to do Cable standing rear delt row (with rope)
- Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart.
- Hold the cable attachment with both hands, palms facing each other, and step back to create tension in the cable.
- Keep your back straight and your core engaged.
- Pull the cable towards your body, squeezing your shoulder blades together.
- Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the cable back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el accesorio del cable con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y retrocede un paso para crear tensión en el cable. Mantén la espalda recta y el core activado. Tira del cable hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni il cavo con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Tira il cavo verso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilascia lentamente il cavo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun. Kablo ek parçasını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde iki elinizle tutun ve kabloda gerginlik oluşturmak için geri adım atın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kabloyu vücudunuza doğru çekin. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kabloyu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.