Cable standing row (v-bar)
Body partBack
EquipmentCable
Target muscleUpper back
Muscle groupBiceps
Secondary muscles
bicepsshoulders
How to do Cable standing row (v-bar)
- Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart.
- Grasp the v-bar attachment with an overhand grip, palms facing down.
- Keep your back straight and your core engaged.
- Pull the v-bar towards your body, squeezing your shoulder blades together.
- Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta y el core activado. Tira del accesorio en V hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra l'attacco della V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Tira la V-bar verso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun. V-bar ataşmanını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. V-bar'ı vücudunuza doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.