Cable standing up straight crossovers
Body partChest
EquipmentCable
Target musclePectorals
Muscle groupDeltoids
Secondary muscles
deltoidstriceps
How to do Cable standing up straight crossovers
- Stand in the middle of a cable machine with your feet shoulder-width apart.
- Hold the handles of the cables with your palms facing down and your arms extended straight out to the sides.
- Keeping your arms straight, bring your hands together in front of your body, crossing them over each other.
- Pause for a moment, then slowly return to the starting position, keeping your arms extended.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie en el medio de una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta los mangos de los cables con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados. Manteniendo los brazos rectos, junta las manos frente a tu cuerpo, cruzándolas una sobre la otra. Haz una pausa breve, luego regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo los brazos extendidos. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Mettiti al centro di una macchina per cavi con i piedi a largo spalla. Tieni le maniglie dei cavi con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati. Tieni le braccia dritte, unisci le mani davanti al corpo, incrociandole una sopra l'altra. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale, tenendo le braccia distese. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesinin ortasında durun. Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde kabloların tutamaçlarını tutun. Kollarınızı düz tutarak ellerinizi vücudunuzun önünde birleştirin ve üst üste getirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.