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Cable straight arm pulldown animation

Cable straight arm pulldown

Body partBack EquipmentCable Target muscleLats Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shouldersbiceps

How to do Cable straight arm pulldown

  1. Attach a straight bar to the high pulley of a cable machine.
  2. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart.
  3. Grasp the bar with an overhand grip, keeping your arms straight and your palms facing down.
  4. Engage your lats and pull the bar down towards your thighs, keeping your arms straight throughout the movement.
  5. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
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Español

Coloca una barra recta en la polea alta de una máquina de cable. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo. Activa los dorsales y tira de la barra hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos durante todo el movimiento. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Attacca una barra dritta alla puleggia alta di una macchina a cavo. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso. Attiva i dorsali e tira la barra verso le cosce, mantenendo le braccia dritte durante tutto il movimento. Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Türkçe

Bir kablo makinesinin yüksek makarasına düz bir çubuk takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun. Barı üstten kavrayarak, kollarınızı düz ve avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutun. Kollarınızı hareket boyunca düz tutarak barı uyluklarınıza doğru çekin. Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

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