Cable twist
Body partWaist
EquipmentCable
Target muscleAbs
Muscle groupObliques
Secondary muscles
obliques
How to do Cable twist
- Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine.
- Hold the cable handle with both hands in front of your chest, keeping your arms slightly bent.
- Engage your core and twist your torso to the right, pulling the cable across your body.
- Pause for a moment at the end of the movement, feeling the contraction in your abs and obliques.
- Slowly return to the starting position, resisting the cable's pull.
- Repeat the movement to the left side.
- Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable. Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados. Activa el core y gira el torso hacia la derecha, tirando del cable a través de tu cuerpo. Haz una pausa breve al final del movimiento, sintiendo la contracción en el abdomen y los oblicuos. Regresa lentamente a la posición inicial, resistiendo la tracción del cable. Repite el movimiento hacia el lado izquierdo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate. Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo. Fermati un attimo alla fine del movimento, sentendo la contrazione negli addominali e negli obliqui. Torna lentamente alla posizione iniziale, resistendo alla trazione del cavo. Ripeti il movimento verso sinistra. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun. Kablo tutamağını iki elinizle göğsünüzün önünde tutun, kollarınızı hafifçe bükün. Merkez bölgenizi devreye alın ve kabloyu vücudunuz boyunca çekerek gövdenizi sağa doğru çevirin. Hareketin sonunda bir anlığına durun, karın kaslarınızdaki ve oblik kaslarınızdaki kasılmayı hissedin. Kablonun çekilmesine direnerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi sol tarafa doğru tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.